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22 septiembre 2016

"TRABAJAR LA CABEZA"

Las personas resilientes aquellas que tienen una mayor capacidad para 
sobreponerse al dolor emocional y situaciones adversas, tienen menos chances de sufrir problemas
mentales.
Aunque ser resiliente depende de un proceso influido por distintas variables, la
entereza con la que algunos afrontan los avatares de la vida se puede aprender,
fortalecer.

¿Cómo? Haciendo trabajar la cabeza.
Sobre las acciones que permiten mantener el cerebro en forma, 
estuvo hablando en Rosario, el neurocientífico Facundo Manes, director del Instituto
Ineco Buenos Aires (que ahora tiene también una sede en esta ciudad), prolífico
investigador internacional, director del Instituto de Neurociencias
de Fundación Favaloro.
Manes recibió a La Capital antes de dar una charla a la comunidad junto a un grupo de colegas en 
la Fundación Villavicencio sobre, justamente, las posibilidades de poner en marcha
ciertas estrategias para conservar un cerebro saludable que,
además de permitirnos vivir mejor, aleje o postergue la llegada
de las enfermedades neurodegenerativas, entre ellas el Alzheimer.
"Si pienso que mis hijos están en riesgo, que la están pasando mal, me angustio, y eso 
genera determinadas emociones que además influyen sobre mi cuerpo;
ahora, si creo que están a resguardo y contentos, me voy a sentir de otra manera.
En ninguno de los dos caso sé que está pasando con mis hijos ahora, pero si pienso
positivamente, me voy a sentir mejor".
Con sencillez, Manes puso un ejemplo de cómo aquello que pensamos 
condiciona nuestro modo de sentir.

"Muchas veces no podemos cambiar la realidad 
pero sí la manera como la percibimos"
 , agregó. "El cerebro, dijo, 
tiene su mecanismo natural para hacer esto porque cada
vez que evocamos la memoria la reescribimos, la
remodelamos; por ejemplo, muchas situaciones que hemos pasado fueron
reescritas de una manera menos dramática para poder soportarlas;
reinterpretar positivamente situaciones es algo que nos ayuda a vivir".

Hay evidencia científica que indica que las personas resilientes
que tienen un mayor talento no sólo para superar momentos
críticos sino para salir fortalecidos de la adversidad tienen menos
depresión, menos problemas de concentración, menos riesgo de
trastornos mentales y hasta menos agresividad.
Que el cerebro se mantenga fuerte, activo, ágil y sano no depende
solamente de la herencia y el entorno, depende, en gran medida,
de lo que uno esté dispuesto a hacer.
"Está comprobado que poner en marcha todo aquello que es
favorable para el corazón: no fumar, no tener exceso de peso,
tener buenos niveles de colesterol y glucemia, ayuda a
mantener a raya las enfermedades que afectan al cerebro"
,
destacó Manes. Pero hay más. La actividad física, por ejemplo,
tan aconsejable para la salud cardiovascular es un aliado
importantísimo de la cabeza.
"Se demostró que el hipocampo, que está presente en ambos hemisferios
cerebrales y que tiene una relación directa con la memoria y el
aprendizaje se atrofia un 1 por ciento cada año; pero, paralelamente, hay estudios que
indican que si después de los 65 años salís a caminar tres veces por semana el
hipocampo crece un 2 por ciento en forma anual",

señaló Manes, dando cuenta de que la capacidad de algunas
zonas de la cabeza de
"recuperarse" no se agota con el paso
del tiempo.
"Dieta saludable, actividad física regular y placentera y
desafíos intelectuales son los grandes aliados de la
salud mental",
resumió el neurocientífico, que hizo una
aclaración sobre el último punto.
"Cuando hablo de desafíos intelectuales no me refiero, por ejemplo, a
seguir aprendiendo sobre medicina si fuiste médico, a corregir más
exámanes si sos profesor o a leer novelas si toda la vida lo hiciste, sino a animarte
a hacer cosas nuevas, que representen de verdad un esfuerzo intelectual. Para mí
sería aprender ruso o interiorizarme sobre el rock nacional, no sé, cosas que no hice hasta
ahora y que me implicarían cierto desafío".
Otro aspecto ineludible para estar activos mentalmente, aún en la adultez o la ancianidad es el
contacto social.
"Investigaciones a nivel mundial demuestran que aquellos hombres y mujeres que
están aislados se mueren diez años antes"
, dijo Manes.
"El cerebro es amigo de la vida social, del encuentro, de las reuniones, de las charlas
con otros , aunque cueste hay que establecer y mantener esos vínculos".

El placer es un componente más de esta lista de "compañeros" de la cabeza sana.
"Siempre le digo a mis pacientes, y en mis charlas, que hay que
jubilarse de lo que hace mal, pero jamás de lo que nos hace bien".
"Actualmente
, agregó, está pisando fuerte el concepto de "mantenimiento cerebral",
y ahí, lo placentero, lo lúdico, lo que nos alegra, lo
que nos entusiasma y nos genera pasión juegan un rol fundamental."

20 julio 2016

¡¡FELIZ DÍA DEL AMIGO!!


Agradezco a todos su compañía de estos años en los que compartimos, vivencias, poesías, recetas, arte en todas sus formas y por sobre todo mucho cariño que, expresado o no revela un gran respeto por la obra del otro, acompañando momentos buenos y momentos no tan buenos.

Es intuitivo, pero sabemos que es así.

Los abrazo con cariño y les deseo muchas felicidades!

07 julio 2016

PIZZA DE POLENTA

Como hace frío, nada mejor que unos mates para la cocinera...
Comencé haciendo una polenta semi dura, la cebolla ya está pasada por agua caliente y condimentada con orégano, sal y un poquito de azúcar... Aunque se puede poner cruda si gustan.
Poner encima una salsa de tomate preparada en casa o la que gusten...

Poner el queso mantecoso o muzzarella a gusto o lo que tengan.
Cuando está derretido, extenderlo y colocar la cebolla, fetas de jamón cocido, que también puede ser panceta, cantimpalo, etc...  y las aceitunas a gusto, darle otro toque de calor... y a la mesa...
Otra forma de calentar y nutrir el cuerpo... BUEN PROVECHO!

25 mayo 2016

QUE LAS MANOS DESPARRAMEN AMOR Y PAZ EN EL MUNDO


bre 2007



"LA MANO ES EL CEREBRO EXTERNO DEL HOMBRE"

Es una de las frases de Kant que yo hice propia en mi carrera docente, ya sea como profesora de música o en artesanías, o en gimnasia y aún en la vida cotidiana.

Las manos de Rachmaninoff


Estimular a los niños por medio del juego con las manos, las canciones tradicionales que siempre se cantaron a los bebés moviéndolas y tocando los deditos: "Este puso un huevito, este lo abrió, este los puso en la sartén, este lo cocinó... y este pícaro, pícaro.... se lo comió.."

"Qué linda manito que tengo yo, que linda manito que Dios me la dió.."

Luego en los colegios juegos con manos y palmas que los propios niños divulgan y que son muy divertidos.

Manos cocineras






También están "las manos que hablan" con gran habilidad en el idioma de los sordomudos.



Las que piden justicia ya sean pintadas de blanco o sin pintar con sus reclamos al mundo libre... Libres manos



También están las otras, las nefastas, que firman, azotan, hieren o matan en todas las formas, pero de esas no hablemos aunque también nos muestra otra faceta del cerebro del hombre. Esas no las quiero ni ver.

Encontrarán en el apartado títeres de etiquetas, un comentario de esas manos mágicas que dan vida a tan diversos personajes: las del titiritero.

También habrá muchas manos que se estrechen y se unan en amistad o en juego






"La sillita de oro, donde ca.. el loro.."





Por último, aunque habría mucho más que completarán ustedes les dejo mi mano abierta para el que la quiera estrechar cibernética o personalmente

El siguiente trozo es de una página web que trataré de encontrar para pasárselas:

Carl Gustav Jung (1875-1961), el psiquiatra de Zürich parece que tiene algo importante que decir al hombre de hoy. El mundo está descubriendo a Jung. No siempre el interés conecta con lo más sólido de su investigación, sino con especulaciones que las corrientes esotéricas aprovechan superficialmente. Atención seria se está dando a lo que Jung tiene que decir, en esta edad de incertidumbre y agitación, sobre la experiencia religiosa universal, sobre el proceso de individuación que conecta al hombre con su dimensión transpersonal, antropológica, sobre el lenguaje simbólico, sobre la imaginación, sobre terapias vivenciales.

LES REGALO A MANOS ABIERTAS AMOR Y PAZ...

Este post es copia del que ingresé en el año 2007

22 mayo 2016

COPIA FIEL DEL BOLETÍN DE LA FUNDACIÓN MARAMBIO RECIBIDO DESDE LO MÁS AUSTRAL DE NUESTRO PAÍS:

Fundación Marambio

25 de mayo de 1810


Nuestros sinceros saludos en el día de la Patria.

Recordé cuando mi madre me llevaba ese día a la escuela, con el guardapolvo blanco almidonado, los zapatos lustrados, bien peinado, la escarapela en mi pecho, la fiesta, el chocolate, el versito y la emoción que se siente con las marchas y canciones patrias.

Esto se repetía año a año, pero una gran emoción que sentí, fue cuando estaba dejando de ser niño y desfilé por primera vez ese día patrio, con mi fusil Máuser 1909 al hombro y después de la ceremonia, salí a la calle por primera vez de uniforme, lleno de orgullo.

Otro recuerdo que me quedó hondamente grabado, fue el 25 de mayo de 1969, cuando los diecisiete integrantes de la Dotación Antártica 1968/69 de la Base Aérea Teniente Matienzo, formamos para celebrar esa fecha patria frente al mástil.

Desde adentro del botero, cuya puerta estaba entornada, sonaba la música de un tocadiscos Winco y antes de escuchar los primeros sones del Himno Nacional Argentino, el joven Jefe de Base, al vernos con los guantes mitones colocados, nos dijo "como van hacer el saludo militar en esas condiciones, los dedos se tienen que ver juntos", entonces nos quedamos solamente con los guantes de lana.

El día era bastante frío y con viento, no se hablaba todavía de la sensación térmica y al realizar el saludo militar se nos comenzaron a congelar los dedos de la mano derecha, no dábamos más, cantábamos el himno y parecía que no terminaba jamás y al finalizar el mismo, con los últimos sones, el Jefe de Base apresuradamente ordenó en una sola frase, saludo dos, descanso y rompan fila; así lo hicimos de inmediato y colocábamos la mano que parecía estar congelada entre las piernas, en el lugar más calientes de nuestro cuerpo y hasta sentíamos dolor por el frío. Al rato pasó el sufrimiento y fue uno de los motivos de broma que disfrutamos ese día y un tema que no dejamos de hablar durante mucho tiempo. 

Al mediodía empanadas, locro y vino y a la tarde un certamen de esquí, donde se nos congelaron la mayoría de las máquinas fotográficas, lo que nos hizo dar cuenta del frío que estábamos soportando. No se puede negar, que ese día, sufrimos por la Patria. En este día, comparto mis recuerdos y la importancia de esta fecha para los Argentinos.

25 DE MAYO DE 1810

El 25 de mayo celebraremos el nacimiento del primer gobierno argentino.

Breve reseña histórica:

A principios del siglo XIX, nuestro pueblo todavía era una colonia española y, entre otras restricciones, tenía limitado su comercio exterior, sólo podía comprar productos a España.
En 1806 y 1807, los ingleses invadieron el Río de la Plata con el objetivo de vender aquí los productos elaborados en sus fábricas. Durante estas invasiones inglesas, los criollos lograron recuperar la ciudad de Buenos Aires sin ayuda de España y designar, en lugar del virrey Sobremonte, al general Liniers.

En 1808, Francia invadió España y derrocó al entonces rey Fernando VII.
Las nuevas autoridades españolas depusieron a Liniers y nombraron a Cisneros como virrey.
Frente a la debilidad de la Corona Española y como consecuencia de la fortaleza militar y civil ganada en el enfrentamiento contra los ingleses, los criollos, en 1810, presionaron al virrey Cisneros para que convocara a un Cabildo Abierto que sesionó el 22 de mayo.

El 24 de mayo, los criollos lograron que el gobierno del virrey fuera reemplazado por una Junta. Sin embargo, el pueblo no quedó conforme pues la Junta estaba presidida por el mismo Cisneros.
Inmediatamente, numerosos vecinos, apoyados por el Regimiento de Patricios, se reunieron en la Plaza de la Victoria y presionaron con tanta firmeza que el 25 de Mayo se designó como autoridad del Virreinato del Río de la Plata a la Primera Junta de Gobierno integrada, mayoritariamente, por criollos. De este modo, nació el primer gobierno de nuestro pueblo.

Los vientos históricos de aquel 25 de Mayo agitan hoy el paño de nuestra bandera.

Celebrar el 25 de Mayo es festejar la lucha por la libertad. Fueron muchos hombres y mujeres de nuestra tierra los que dieron sus esfuerzos y su vida por la emancipación.

Así es la historia: la suma de los hechos de la gente que habita los pueblos.
Ahora cada uno de nosotros está haciendo historia, estamos definiendo nuestro presente y nuestro futuro.

Por eso, mirar hacia atrás y encontrarnos con otras personas que lucharon por la libertad debe darnos fuerzas para enfrentar las crisis y saber que,si nos unimos, lograremos vivir mejor.

Como lo hicieran French y Berutti aquel día en la historia, tenemos que vestir la escarapela en el pecho, junto al corazón, colocar nuestra bandera bien alto y hacer cada día de nuestro país un lugar digno de vivir.

En tiempos de crisis, la solidaridad cotidiana, la valentía para escuchar y hacernos escuchar, la responsabilidad de estudiar para ser ciudadanos críticos, la de enseñar, dar afecto y transmitir nuestros mejores valores podrán hacernos hoy, como en aquel 1810, un pueblo más libre.

¡VIVA LA PATRIA!

Fundación Marambio - www.marambio.aq - Tel. +54(11)4766-3086 4763-2649

13 mayo 2016

RECONOCIMIENTO DE LA O.N.U.

La ONU reconoció que la Plataforma Continental de Malvinas es argentina
Se extienden 200 mn (340,4 km) los límites de la Plataforma Continetal Argentina
La Comisión del Límite Exterior de la Plataforma Continental (CLPC), dependiente de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), dictaminó sobre cuáles son los límites marítimos de la Argentina y estableció que la plataforma continental, Islas Malvinas, Georgias del Sur, Sándwich del Sur y la Antártida Argentina son parte de nuestro territorio, aumentando así su plataforma marítima en un 35%, es decir, exactamente 1.782.000 kilómetros cuadrados.

Mas información y gráficos al respecto aquí: marambio.aq/plataformacontinental.html

25 marzo 2016

ENCAJE DE BOLILLOS

Este hermoso bolso hecho a bolillos cuesta aproximadamente 100.000 €, no cabe duda que lo vale pues es una obra de arte.

Dejo el enlace  para saber algo más de esta maravilla:

https://es.wikipedia.org/wiki/Encaje_de_bolillos#Camari.C3.B1as


Las artesanas de diferentes lugares de España son  hábiles en esta tarea.
Es asombroso ver con qué rapidez combinan y entrecruzan los bolillos para formar sus trabajos.

Dejo este enlace para los que quieran ver más o se animen a iniciarse en este arte.

http://manualidades.facilisimo.com/hecho-de-encaje-de-bolillos

07 febrero 2016

¡¡VAMOS A ALEGRARNOS LA VISTA!!


Miren qué bonitos están los geranios...
Y el "Alfiler de Eva" con sus pinches terribles junto a la Tuna...


Los pequeños ajíes, que solo salieron tres...



La atigrada que cada año da cantidades...

Esos cactus que pese a estar en un lugar casi abandonados se sigue reproduciendo...

El cactus "maní" que ha tenido muchos hijos pero ninguna flor...
La hermosa albahaca, que vive cubierta pues el sol la abrasa, condimento obligado de consomés, pizas, pestos y ensaladas
Y los gnomos divirtiéndose  entre las petunias y los calanchoe.

Espero haberles alegrado la vista con este verdor de verano.

18 enero 2016

EL PODER: CASI UNA DROGA



Una interesante nota extractada del periódico LA VANGUARDIA de Barcelona.

http://www.lavanguardia.com/politica/20160118/301476100100/como-dejar-poder.html

Silvia Hinojosa, Barcelona
18/01/2016 01:27 |

El poder, el éxito, actúan en el cerebro como lo haría una droga, activando el circuito de recompensa que hace que uno se sienta bien, que mantiene a raya los miedos y la ansiedad e incluso mejora las capacidades cognitivas y hay más agilidad mental y creatividad. Es el mismo sistema que activa el deseo sexual. Por eso el poder engancha. Y es tan duro perderlo.
“La clave está en que el poder cambia a las personas, modifica su bioquímica y sus estructuras cerebrales de manera que quieren más –explica el doctor en Psicología de la Universitat de Valencia Roger Muñoz, experto en neuropolítica–. La primera hormona que cambia es la testosterona, que aumenta en situaciones de poder y cambia la personalidad de hombres y mujeres, les vuelve dominantes. A la larga eso se estabiliza, pero las personas muy competitivas tienen elevados niveles de esta hormona”. En una contienda política intervienen muchas variables, pero en términos estrictamente químicos, añade este experto, quien gana tiene una subida de testosterona, la hormona de la competitividad y la dominación social, y presenta niveles bajos de cortisol, la hormona del estrés, al contrario que quien pierde.
La testosterona hace que aumenten los niveles de dopamina, un neurotransmisor que activa los circuitos neuronales con los que el político –y cualquier persona–, elabora nuevos planes y estrategias. Y la dopamina activa el circuito de recompensa, que produce placer e incita a repetir.


“La lucha política genera un ambiente estresante, ya que se lucha por la toma de decisiones, y eso se puede resolver intentando dominar al de enfrente o colaborando con él –añade Muñoz–, y ahí entra en juego la oxitocina, la hormona de la cooperación, de la empatía, de la afectividad. Aunque sea por que no les queda otro remedio, cuando los políticos se ven obligados a colaborar, baja la testosterona y sube la oxitocina”.
Pero no todo se limita a la relación entre dos o tres hormonas. La personalidad de cada uno y el contexto económico y social influyen en la manera cómo un gobernante vive y ejerce su liderazgo y desde luego en cómo encaja la pérdida de poder. Ahí entra en juego la variable psicológica de las expectativas. Los políticos tienen una gran capacidad para hacer una lectura positiva de las situaciones, no hay más que ver las valoraciones de los candidatos después de unas elecciones, y es lógico que sea así. “Lo peor para un político es pensar que ha sufrido una derrota, que le han vencido, pero la victoria y la derrota están en nuestra mente, si crees que no has perdido, no hay derrota –subraya Roger Muñoz–, es un proceso de regulación emocional. Tenemos la capacidad cognitiva de regular de forma racional nuestras emociones, podemos hacer una lectura positiva y eso influirá en nuestras hormonas”.
En este contexto, tener vínculos y apoyo social, pensar que se ha tomado una decisión en beneficio del clan, por dura que sea, aumenta la oxitocina y reduce el estrés, añade este experto en psicobiología. Los procesos de regulación emocional son necesarios, y más para los políticos, sometidos a la crítica constante, aunque corren el riesgo de suprimir emociones, insensibilizarse. “Suprimir una emoción no quiere decir aceptarla”, advierte este experto, que recomienda la limitación de mandatos. “Si se eternizan en un cargo, si no lo toman como algo transitorio, tendrán más miedo a perder el poder”, avisa.

Añado por mi parte : Siempre existió, existe y existirá la supremacía por el poder, aunque ahora se ha llegado a extremos alarmantes a nivel mundial. 




21 diciembre 2015

MIS MEJORES DESEOS EN ESTAS FIESTAS


El mejor regalo es el que llega de corazón a corazón y es el que les brindo siempre a través de tantas comunicaciones, comentarios, post y hasta email en tantos años.

Pequeños lapsos de ausencia por diferentes motivos, pero siempre compartiendo vivencias e interesantes reportes entre nosotros, no interfieren en  la amistad que se ha forjado  a través de este medio.

Como diría un periodista: "Por lo menos así lo veo yo"..

Me queda dar  las ¡GRACIAS! por estos años de intercambio.

Analizo la palabra ¡GRACIAS! y siento que es mucho más profunda de lo que expresamos cotidianamente.

Pienso que decir ¡GRACIAS! es desear que todas las GRACIAS desciendan hasta vosotros.

Falta agregar: ¡Los quiero amigos! Y no es sensiblería, cada uno con su aporte ha enriquecido mi vida.

05 diciembre 2015

LA SERRANITA - CÓRDOBA

La Serranita (también conocida como Villa La Serranita) es una localidad situada en el departamento Santa Maríaprovincia de CórdobaArgentina.
Se encuentra ubicada a 50 km de la Ciudad de Córdoba, a la vera de la ruta provincial RP 5, sobre el río Anizacatey en el Valle de Paravachasca.
La localidad fue fundada en el año 1937.
Cuenta con aproximadamente 800 habitantes.

Como verán es un lugar tranquilo y apacible

El río discurre mansamente cuando está tranquilo...



Y se puede tomar sol en la pequeña playa, siempre que no venga embravecido...
Pasear por los alrededores es un placer...

Un relax total...
Y también visitar pequeños negocios de artesanías y la capilla que como en casi todas partes está cerrada...

Seguir recorriendo los alrededores

Y así contagiarles esta serenidad y paz que da el paseo, serenidad y paz que les deseo para este fin de año que viene movido por tantos acontecimientos.
SERENIDAD Y PAZ QUE LES DESEO PARA EL AÑO
 2016
¡¡SALUD Y FELICIDADES!!