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15 abril 2017

CAMINAR, BAILAR, EN DEFINITIVA: MOVERSE

Fernando Taragano, de la Asociación Argentina de Psiquiatras.

Publicado por NORA BÄRR

Quiérase o no, en gran parte de la psicología y la psiquiatría actuales quedan rastros indelebles del dualismo cartesiano que consideró la mente y el cuerpo como dos sustancias opuestas. Sin embargo, en su discurso inaugural del 17° Congreso Internacional de Psiquiatría, que acaba de finalizar en esta ciudad, el doctor FernandoTaragano, presidente del congreso y responsable del área de gerontopsiquiatría de la Asociación Argentina de Psiquiatras, lanzó una afirmación provocativa: que en un país cuya población envejece aceleradamente,
la mejor intervención preventiva en
salud mental para los próximos 30 años es... hacer actividades aeróbicas, como caminar, nadar, andar en bicicleta o bailar.
"Si la población sigue creciendo al ritmo actual, para 2040 tendremos más de tres millones de personas de 65 años o más, con
ansiedad, depresión, insomnio y demencia vascular,
afirma Taragano, también investigador de Cemic. Nuestra misión es prevenir, lograr que la gente no sólo viva más, sino también que viva mejor.
Si pudiéramos convencer al 30% de caminar a paso rápido durante treinta minutos, cinco veces por semana, podríamos atenuar o evitar más de un millón de casos."
Y agrega: "Hacer actividad física trae innumerables beneficios en cualquier momento de la vida. Pero a cierta edad, la intervención aeróbica es un tratamiento médico".
-Sorprende que proponga la actividad física para tratar problemas psicológicos. Solemos identificar la terapia psiquiátrica con el sillón de Freud...
-Sin embargo, ambos enfoques no se oponen en absoluto. Tenemos que ampliar nuestro vademécum.
 
En la Argentina , desde 1950 la población adulta se multiplicó por nueve, y la infantil, por dos.
Esto significa que hay un número enorme de nuevos casos en los que la psicopatología vascular adquiere una dimensión que antes no tenía. Por eso no se le prestaba tanta atención. En estos y otros motivos de consulta psiquiátrica, como los trastornos del sueño, el estrés, la ansiedad y la depresión, la intervención aeróbica da muy buenos resultados. Lo que ocurre es que, de tan sencilla y obvia, ni los médicos ni los pacientes le dan importancia.
-De cierto modo, ¿usted propone reconciliar el cuerpo y la mente?
-Esto no significa ni ir en contra de las terapias ni contra los medicamentos. Pero eso sirve luego de un evento. Antes está la prevención, y en ese sentido, entre los factores más importantes que se pueden modificar, están los psicosociales.
Sabemos que la caminata reduce el estrés, la depresión y la ansiedad.
-¿Este tipo de intervención puede tener algún impacto en otros cuadros, como las psicosis?
-Es una gran hipótesis, aunque no lo sabemos. Uno debería suponer que sí, porque, en realidad, el sedentarismo es contra natura. Nuestros genes están diseñados para la caminata. Si bien Internet y el automóvil son maravillosos, tienen como contrapartida el sedentarismo. Y tener fácil acceso al alimento también es fantástico, pero tiene como efecto adverso la combinación de grasas, azúcar y sal. Nuestros genes no están hechos para estas cosas. Por lo tanto, uno sospecharía que volver a la naturaleza nos devuelve beneficios en distintos dominios. Sí, hipotéticamente sería plausible pensar que también en otras dolencias puede haber beneficios y que se atenuarán muchos de los síntomas, aunque no erradique ni cure la enfermedad. De hecho, esto no es novedoso: mens sana in corpore sano.
-¿Cuáles son los efectos probados de la actividad aeróbica?
-Disminuye el riesgo de depresión, de ansiedad y de insomnio, y aumenta el nivel de energía y de bienestar.
-¿Hay un momento preciso en el que debería implementarse?
-Existe una ventana de oportunidad. Amar es hermoso en todas las edades, pero al principio de la existencia es configurante y constituyente de nuestra estructura mental. De la misma manera,
 hacer ejercicio en la juventud es muy bueno por múltiples motivos; pero después de los 50 años se transforma en una intervención médica, porque devuelve oxigenación, devuelve función al endotelio vascular y revierte muchos procesos de patología médica.
-Si es tan sencillo practicarla, ¿a qué atribuye que no se utilice rutinariamente la caminata como terapia psicológica?
-Me gusta muchísimo lo que se dice que dijo Epicteto 55 años después de Cristo. El se preguntó si acaso sería imposible modificar aquello que se cree controlar. Los psiquiatras y los psicólogos escuchamos a cada rato: "Yo, si quiero, mañana dejo de fumar", "Mañana empiezo a hacer gimnasia" o "La cocaína a mí no me controla; la dejo cuando quiero". Si uno cree que controla algo, difícilmente pueda modificarlo. Y, por otro lado, los psiquiatras todavía no sabemos cómo utilizar la actividad aeróbica en psiquiatría, porque esto es nuevo en todas partes del mundo, no solamente en Buenos Aires y en la Argentina, sino también en Suiza, en Austria, en Oxford... Tenemos que responder al impacto que el cambio de las estructuras poblacionales generan en la calidad asistencial.
-¿La aceptan los pacientes?
-Nos miran y nos dicen "no, doctor, deme una pastilla". La intervención aeróbica es mal aceptada, y sin embargo disminuiría el riesgo de muerte temprana, enfermedad cardíaca e hipertensión arterial, y hasta cáncer de colon. Ofrecerá mejor control del peso corporal, menores niveles de diabetes, aumento de la fortaleza ósea y mejoramiento del equilibrio. 
Y si las personas adultas van a ser tantas, más vale que sean sanas.

03 abril 2017

STAPELIA GRANDIFLORA



El nombre Stapelia fue introducido en 1737 por Linneo, en honor de Johannes van Stapel, un médico y botánico del siglo XVII.
Murió joven. Su padre recopiló y  publicó sus escritos. Fue honrado especialmente por sus dibujos e investigaciones sobre las Stapelias.

Algunas especies de estas plantas también son conocidas con el nombre de estrella de las flores africanas por sus flores en forma de estrella pero también como flores carroñas por el desagradable olor que emanan las flores, sobre todo en los días cálidos, que recuerda al de la carroña de los animales en descomposición. Este olor es muy estimado por las moscas que acuden proveyendo de este modo a la polinización. Su olor además, hace que muchos insectos desoven sobre las flores, convencidos de que será un nutriente en el futuro para sus larvas.
Se ve atrás un pimpollo abriendo y una mosca en él.

Las Stapelia como todas las plantas suculentas quieren el sol en todos los períodos del año. Más bien en este caso el sol es una condición indispensable para estimular la floración.

Las mías, al estar en la terraza donde las llevé este año pues nunca daban flor, soportaron hasta casi 45º, ya que están en el piso y este año fue especialmente caluroso.
Lo que es un límite para estas plantas son las temperaturas mínimas que no tienen que bajar de 10-13°C.
En el pimpollo a punto de abrer se observan los pelillos blancos que rodean cada pétalo.
Durante el período primavera - verano debe ser regada muy generosamente de modo que el terreno esté bien húmedo pero teniendo cuidado de no dejar estancarse el agua en el portamacetas lo que no toleran, yo los puse invertidos para que la maceta no estuviera sobre el piso tan caliente por el sol.. Hace falta esperar a que el terreno en superficie esté seco antes de proceder con el siguiente riego.
Durante el período otoño-invierno los riegos deben ser reducidos de modo a mantener el terreno levemente húmedo, nunca completamente seco porque los tallos marchitarían rápidamente.
Justo para la foto: Tres moscas que son raras pues por la casa no se ven, así que efectivamente se debe oler a cierta distancia el perfume que emana.
Se trasplantan prácticamente cada año en primavera, utilizando poco a poco macetas de dimensiones mayores para estimular la planta a desarrollarse en anchura, hasta un máximo de 30 cm de diámetro. En todo caso, se dará cuenta de que la planta necesita ser trasplantada cuando note que los tallos están amontonados en los bordes de la maceta.
Mi experiencia no es esa, no las he trasplantado en años y aún más, están con su “prima” la Estapelia Variegata que ocupa la mitad de la maceta.  Les pongo una foto de esta última para que vean la diferencia de tamaño, forma y color, está colgada en el patio y ya da flores a repetición hace varios años.
 


El consejo es utilizar un terreno compuesto por mantillo para cactáceas y arena gruesa a partes iguales  teniendo cuidado de colocar sobre el fondo de la maceta trozos de barro cocido de modo que favorezca un drenaje óptimo del agua de riego, fundamental para esta planta.
Los abonos se realizan durante todo el período primavera-verano añadiendo al agua de riego fertilizante líquido cada tres semanas y disminuyendo ligeramente las dosis con respecto a lo indicado en el fertilizante. Durante los demás períodos los abonos deben ser suspendidos.
Aquí también mi experiencia es diferente, ya que las mías están en tierra comprada común, con abono común cada tanto  y el riego es casi el mismo de todas las plantas, eso sí tiene el platillo invertido ya que están en la terraza.
Normalmente la floración ocurre durante el período veraniego. Cada flor no tiene una larga duración pero la floración es muy prolongada en el tiempo por que las flores se forman en rotación.
La S. grandiflora es considerada la más bonita entre las especies del sur de África de este género.
Otra mosca polinizando.

Es una planta que desarrolla tallos robustos de hasta 30 cm de alto, aunque vuelvo a mi experiencia, ninguna de las mías mide más de 15 cm.
Las flores son anchas, hasta de 15 cm de diámetro, de color morado oscuro-castaño y con pelos blancos bastante largos a lo largo de los márgenes de la flor.
Añado esta, que no será la última, es el pimpollo de abajo de la foto anterior que me sorprendió con tamaño más grande y como siempre con moscas recorriéndola de arriba a abajo, por los pelos y en el centro.
En realidad yo no huelo nada, eso da la pauta de que las moscas tienen un olfato especial.