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22 septiembre 2016

"TRABAJAR LA CABEZA"

Las personas resilientes aquellas que tienen una mayor capacidad para 
sobreponerse al dolor emocional y situaciones adversas, tienen menos chances de sufrir problemas
mentales.
Aunque ser resiliente depende de un proceso influido por distintas variables, la
entereza con la que algunos afrontan los avatares de la vida se puede aprender,
fortalecer.

¿Cómo? Haciendo trabajar la cabeza.
Sobre las acciones que permiten mantener el cerebro en forma, 
estuvo hablando en Rosario, el neurocientífico Facundo Manes, director del Instituto
Ineco Buenos Aires (que ahora tiene también una sede en esta ciudad), prolífico
investigador internacional, director del Instituto de Neurociencias
de Fundación Favaloro.
Manes recibió a La Capital antes de dar una charla a la comunidad junto a un grupo de colegas en 
la Fundación Villavicencio sobre, justamente, las posibilidades de poner en marcha
ciertas estrategias para conservar un cerebro saludable que,
además de permitirnos vivir mejor, aleje o postergue la llegada
de las enfermedades neurodegenerativas, entre ellas el Alzheimer.
"Si pienso que mis hijos están en riesgo, que la están pasando mal, me angustio, y eso 
genera determinadas emociones que además influyen sobre mi cuerpo;
ahora, si creo que están a resguardo y contentos, me voy a sentir de otra manera.
En ninguno de los dos caso sé que está pasando con mis hijos ahora, pero si pienso
positivamente, me voy a sentir mejor".
Con sencillez, Manes puso un ejemplo de cómo aquello que pensamos 
condiciona nuestro modo de sentir.

"Muchas veces no podemos cambiar la realidad 
pero sí la manera como la percibimos"
 , agregó. "El cerebro, dijo, 
tiene su mecanismo natural para hacer esto porque cada
vez que evocamos la memoria la reescribimos, la
remodelamos; por ejemplo, muchas situaciones que hemos pasado fueron
reescritas de una manera menos dramática para poder soportarlas;
reinterpretar positivamente situaciones es algo que nos ayuda a vivir".

Hay evidencia científica que indica que las personas resilientes
que tienen un mayor talento no sólo para superar momentos
críticos sino para salir fortalecidos de la adversidad tienen menos
depresión, menos problemas de concentración, menos riesgo de
trastornos mentales y hasta menos agresividad.
Que el cerebro se mantenga fuerte, activo, ágil y sano no depende
solamente de la herencia y el entorno, depende, en gran medida,
de lo que uno esté dispuesto a hacer.
"Está comprobado que poner en marcha todo aquello que es
favorable para el corazón: no fumar, no tener exceso de peso,
tener buenos niveles de colesterol y glucemia, ayuda a
mantener a raya las enfermedades que afectan al cerebro"
,
destacó Manes. Pero hay más. La actividad física, por ejemplo,
tan aconsejable para la salud cardiovascular es un aliado
importantísimo de la cabeza.
"Se demostró que el hipocampo, que está presente en ambos hemisferios
cerebrales y que tiene una relación directa con la memoria y el
aprendizaje se atrofia un 1 por ciento cada año; pero, paralelamente, hay estudios que
indican que si después de los 65 años salís a caminar tres veces por semana el
hipocampo crece un 2 por ciento en forma anual",

señaló Manes, dando cuenta de que la capacidad de algunas
zonas de la cabeza de
"recuperarse" no se agota con el paso
del tiempo.
"Dieta saludable, actividad física regular y placentera y
desafíos intelectuales son los grandes aliados de la
salud mental",
resumió el neurocientífico, que hizo una
aclaración sobre el último punto.
"Cuando hablo de desafíos intelectuales no me refiero, por ejemplo, a
seguir aprendiendo sobre medicina si fuiste médico, a corregir más
exámanes si sos profesor o a leer novelas si toda la vida lo hiciste, sino a animarte
a hacer cosas nuevas, que representen de verdad un esfuerzo intelectual. Para mí
sería aprender ruso o interiorizarme sobre el rock nacional, no sé, cosas que no hice hasta
ahora y que me implicarían cierto desafío".
Otro aspecto ineludible para estar activos mentalmente, aún en la adultez o la ancianidad es el
contacto social.
"Investigaciones a nivel mundial demuestran que aquellos hombres y mujeres que
están aislados se mueren diez años antes"
, dijo Manes.
"El cerebro es amigo de la vida social, del encuentro, de las reuniones, de las charlas
con otros , aunque cueste hay que establecer y mantener esos vínculos".

El placer es un componente más de esta lista de "compañeros" de la cabeza sana.
"Siempre le digo a mis pacientes, y en mis charlas, que hay que
jubilarse de lo que hace mal, pero jamás de lo que nos hace bien".
"Actualmente
, agregó, está pisando fuerte el concepto de "mantenimiento cerebral",
y ahí, lo placentero, lo lúdico, lo que nos alegra, lo
que nos entusiasma y nos genera pasión juegan un rol fundamental."

13 comentarios:

  1. Hola Rosa Magia, curioso e interesante, tomo nota, más deporte y comer bien y sano, me vendrá bien, últimamente tengo graves problemas de concentración, volvere.
    Muchas gracias, estupenda entrada.
    Un abrazo.

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  2. Una magnífica charla de la que tomo nota para seguir tan sabios consejos por conseguir una mente y un cuerpo más saludables.Besicos

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  3. Un año sabático cuenta? creo que es lo que estoy necesitando. :)
    Muy interesante Rosa, gracias por compartir.
    Espero te encuentres muy bien.
    abrazote

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  4. Es curioso cómo de interconectado está nuestro cuerpo; cómo una cosas nfluyen en otras. Las relaciones sociales, al igual que el esfuerzo cognitivo y el físico nos ayudan a vivir más y mejor. Sabios consejos. No hay que dejarse ir, sino procurar seguir activos.

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  5. ESPERANZAGRACIA: me alegra que te interesara, desde luego que todo es un combo a realizar, en el que hay que poner mucho empeño.. Beso
    CHARO: a ponerse a ello, día sí y día no, tenemos que modificar hábitos a fin de estar lo mejor posible. Besos amiga
    NÉLIDA: Si que viene bien! Podrás hacerlo? Me encuentro mejor, desde que hago Apiterapia, más gimnasia, además tengo la foto que me sacaste disfrutando el submarino y que me da mucha alegría pues me recuerda buenísimos momentos contig... Me alegra te gustara el artículo, ahora hay que ponerse a2 ello. Beso grandote
    TAWAKI: Eso de "No hay que dejarse ir.." Me gustó... yo también pongo en práctica lo expuesto, fallo en las relaciones, pues después de 21 años de ausencia, hay que comenzar de 0 y dada la situación del país cada cual está a lo suyo. Gracias por estar siempre. Beso

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  6. Tomo nota de estos buenos consejos.
    Muchas gracias.

    Besos.

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  7. La ciencia ha terminado por darle la razón a las prácticas de la relajación mental que ha preconizado siempre el budismo. Hay que reconocer, no obstante, que está avanzando mucho el estudio sobre el envejecimiento o es que yo estoy leyendo muchas cosas en este campo, últimamente.

    La verdad es que alargar la vida solo tiene sentido si te tiene una salud medianamente aceptable, sin presencia de enfermedades invalidantes. Estoy completamente de acuerdo con todo lo que nos has expuesto en tu interesante entrada.

    Un abrazo. Franziska

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  8. TORO SALVAJE: gracias a ti por la visita. Besos
    FRANZISKA: gracias a los medios todo se ha difundido mucho. Distintas teorías, algunas tomadas con pinzas y por supuesto, el objetivo no es vivir más sino vivir mejor. Pienso que uno mismo tiene que tender a ello. Gracias por estar siempre. Beso

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  9. Desde mi vereda de los 80 años, ratifico los conceptos del profesor, a punto de hacer mis 30 minutos diarios de bicicleta fija. ¡Claro, mientras pueda! Por ahora nada hace creer que debería privarme de ese placer.Ese ya es un pensamiento positivo, los que aconsejo cultivar.

    Te envío un abrazo desde el otro lado de la cordillera, Rosa María, extensivo a tus lectores.

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  10. ESTEBAN LOB: qué alegría leerte por aqui. Me da gusto que estés activo, también yo aunque hago cinta... para bajar el colesterol más régimen estricto... en fin esas pequeñas cosas que tenemos a nuestra edad. Un abrazo cordial.

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  11. Acabo de abrir un nuevo blog que intentaré utilizar para publicar únicamente todo lo que he estado escribiendo en líneaa poética durante los últimos 15 años. Haré, como es lógico, un buen cribado porque todo no creo que merezca la pena ni que me diera tiempo -ya tengo 82 años-. Suspendo el juego de la palabra dada. Y lo cambio por la "inspirada" por mi propio pensamiento. Tienen otra motivación pero no dejarán de tener mi manera peculiar de ser y sentir la poesía.

    Me gustaría poder contar con tus primeras e inteligentes observaciones. El blog se llama:

    http://franciscagarciamenendez.blogspot.com
    y la página se abre bajo el título de "El canto del raitán"

    Un abrazo. Franziska

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  12. Qué alegría: Renovarse es vivir! Aunque sea recopilando, ordenando o descartando lo hecho años atrás. No te quepa duda que pasaré por tu blog. Besos y Enhorabuena.

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  13. Muy útil para mejorar la calidad de nuestra vida. Gracias!
    Un abrazo

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Me alegra tu visita. Gracias.